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仅就降低死亡风险而言，无论采用何种运动方式，当每周的运动时长超过数小时后，运动的益处似乎会达到一个递减的临界点。原因在于，当某一项运动达到收益递减的临界点时，人们或许能通过进行其他的锻炼而非重复相同的运动收获更多的好处。同时，不同类型的运动能产生独特的生理效应，当这些效应互补后，综合收益更大。
更深入地研究表明，研究人员目前并不能解释为何规律的有氧运动能让人的大脑保持更年轻状态。研究团队分析了多种可能的影响因素，包括体能提升、身体成分变化、血压波动，以及脑源性神经营养因子（一种参与大脑可塑性调节的蛋白质）水平变化。但这些因素都无法解释研究中观察到的有氧运动降低大脑预测年龄的现象。也许是一些尚未发现的机制造成了这种结果，如大脑结构的细微变化、炎症反应的调节、血管健康的改善，或是其他分子机制。。业内人士推荐新收录的资料作为进阶阅读
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从另一个角度来看，而且，不论运动量多寡，运动的多元化除了能较大降低死亡风险外，还能进一步降低心血管疾病、呼吸系统疾病以及癌症风险，降低幅度在13%-41%之间。最大的原因是，除了不同类型的运动能刺激身体产生互补效应外，还能同时提升心肺功能、肌肉力量、神经协调与代谢健康。，推荐阅读新收录的资料获取更多信息
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